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肩や首がこる！手首や腕がだるい！腰が痛い？ |
姿勢は大丈夫？
- キーボードの手前には腕を休ませるのに十分なスペースが欲しいから、キーボードの下から机の端までが１０cm以上離れているほうが楽です。
- キーボードを打つ手が浮かないように、手前に手首を置き、肘も肘掛けイスか何かで支え、１０本の指で入力しましょう。
- 椅子に少しもたれるような姿勢で作業します。
画面を見上げていませんか？
- ディスプレイは、画面の上端が目より低くなるのがよいでしょう。（本体をディスプレイの下に置かないってこと。）
机は低めで奥行きもある？
- 事務机や学習机は書き物をするのにちょうどいい高さに作ってありますから、キーボードをおいて使うには高すぎます。
- 理想的な机は高さが調節できて、奥行きがあるものです。
 椅子も要チェック！
- 座ったまま椅子の高さの調整が出来るもの。
- 足が５本に分かれ、安定がよいもの。
- 背もたれが大きめで角度が変えられるもの。
- できれば、高さが変えられる肘掛けつきのもの。
- 椅子を高くして足が床に着かなくなるときは、適当な足置き台を使います。
疲れる前に休んでいる？
- １時間以上連続操作しないで、１時間に１５分くらい休みましょう。
- ときどき体操をします。座ったままのびをしたり、そっくり返るだけでも効果があります。
- 積極的に気分転換をしましょう。
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